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纸杯减肥法是什么?靠这招可以成功瘦身[图]

2019-10-09 18:16:56来源:励志吧0次阅读

想减肥却不想出去运动,想减肥却控制不了旺盛的食欲?等穿上紧身裤的那时才发现,又胖了,裤子都提不上去了。你听说过纸杯减肥法吗?你知道什么是纸杯减肥法吗?今天,给大家推荐不用节食也可以瘦身的纸杯减肥法,和可以瘦脸的方法。

1.什么是纸杯减肥法

纸杯减肥法强调均衡饮食,不能不吃某类食物,有些女性减肥期间会避免摄取碳水化合物,但实际上实用碳水化合物,能帮助你不会有暴饮暴食的情况,也有阻止肌肉分解的作用。

因此,在这个减肥法中,早餐、午餐要吃进碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯的食物,晚餐吃碳水化合物减半0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯,积极实施的话2~3周能瘦到6~10公斤左右。

纸杯减肥法菜单

早餐:碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯

午餐:碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯

点心(下午4~5点食用):低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子一颗(或是体积相同的水果)

晚餐:碳水化合物0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯

小Tips:

1、碳水化合物尽量选择五谷米,或以地瓜、马铃薯、全麦面包来代替。

2、蔬菜尽量挑选绿色蔬菜。

3、蛋白质尽量选择油脂少的白肉,肌肉、鱼肉,或是植物性蛋白质如豆腐、豆类制品等。

4、轻轻装进纸杯内,不要挤好挤满,再倒入蓝色盘子里实用,食欲会较低。

5、有余力的话配合运动,会有较好的减肥效果。

2.怎样能瘦脸脸

1、多吃富胶原蛋白和维生素的食物。

含有丰富的胶原蛋的食物可以让皮肤柔软更有弹性,也能抑制法令纹的生长,含有维生素A和C的食物,可以使皮肤抗氧化,防止皮肤衰老。

2、释放压力。

要学会给自己释放压力,不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时,不妨做几次深呼吸,或者到户外晒晒太阳、吹吹风,暂时抛开烦恼。

3、轻轻拍打自己的脸

每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方,力度自己掌握,不要下手太狠.拍打5分钟以上,直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以了。

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